Work hard, train harder!

     KIDS

     MIXED

     LADIES ONLY

Kijk voor de recente dagen en tijden van
de MIXED lessen bij LESROOSTER.

Voor de verschillende abonnementen en mogelijkheden zie TARIEVEN.

Trainingslocatie

 

Zaktraining

De mixed zaktraining is de ideale manier om gewicht te verliezen en strakker in je vel te komen. Je traint alle spiergroepen. De oefeningen worden in een stevig tempo uitgevoerd op het ritme van opzwepende muziek. De technieken maken we op de bokszak en de trapkussens. Fysiek contact met elkaar komt bij deze les niet voor.

 

Sporters van alle niveaus kunnen hier aan meedoen ongeacht leeftijd en ervaring.

 

Techniek training

Met deze training verfijn je de aangeleerde technieken én leer je nieuwe technieken en combinaties, samen met een ‘maatje’. Reactievermogen, beheersing, techniek en respect voor elkaar zijn hierbij erg belangrijk, om dit op een leuke en verantwoorde manier te doen.

Het idee achter deze training is om je technieken te oefenen in een ‘live’ situatie. Een persoon maakt natuurlijke, maar ook onverwachte bewegingen en dat doet een bokszak niet. Je moet extra geconcentreerd zijn om goed je trappen en stoten te kunnen coördineren.

 

 

 

Hieronder een aantal tips om in de gaten te houden bij de techniek training:

1.OFocus op je maatje (volg niet je handen en je benen)

2.ONeem de aangegeven combinatie altijd eerst rustig door, daarna tempo verhogen

3.OZorg dat je elkaar helpt, aanwijzingen geeft en bijstuurt

4.ONa je gemaakte combinatie, beweeg altijd weg van je tegenstander

5.OHou te allen tijden je kin op je borst en handen bij je hoofd

6.OBlijf op de juiste manier ademen! Goed uitademen als je stoten en trappen maakt

7.OZorg dat je altijd goed in balans staat, maar wel lichtvoetig (snel kunnen bewegen)

 

De interactie werkt prettig en zorgt ervoor dat je steeds wilt verbeteren. Omdat je de hele tijd scherp moet zijn, vergt dát al extra energie. Superleuk om te doen én enorm leerzaam!

MIXED

Bij deze lessen bestaat de groep uit vrouwen én mannen.

We hebben inmiddels gemerkt dat de heren prima met de

dames samen kunnen trainen en dat de mannen goed

rekening houden met de dames. Er zijn 3 trainingen die
worden gegeven met een gemengde groep.

Indoor bootcamp

Indoor bootcamp is een

intensieve cardio- en

spierkracht workout.

De workout stimuleert je mentaal en fysiek.
Je ontwikkelt meer kracht en met name je core wordt versterkt. Het vetpercentage vermindert, terwijl de hoeveelheid spieren toeneemt. Je doorzettingsvermogen verbetert, net als je conditie en mentale weerbaarheid.
Ook leer je hoe het is om grenzen te verleggen.

De bewegingen in de oefeningen komen overeen met de bewegingen die je in het dagelijks leven gewend bent uit te voeren, zoals duwen, trekken, tillen, springen en rennen. We gebruiken ook attributen, zoals slam balls, kettlebells, wall balls en sandbags.

Elke training bevat steeds weer andere oefeningen, geen enkele training is hetzelfde. De intensiteit varieert per persoon, je traint op je eigen niveau en is daarom voor iedereen toegankelijk.

 

Onze indoor bootcamp is een zeer afwisselende,
leuke en uitdagende workout!

 

 

INTERESSE? NEEM CONTACT OP VIA TELEFOONNUMMER: 06-41227384 OF VIA E-MAIL: INFO@KICKTHIS.NL

Website ontwikkeld door Design2C